Jornal de Distúrbios do Sono: Tratamento e Cuidados

Éclairer la voie vers un meilleur sommeil et une meilleure santé

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Peu d’entre nous diraient que nous dormons suffisamment. La durée moyenne du sommeil aurait diminué au cours du dernier demi-siècle, probablement en raison des nombreux changements dans le travail et le mode de vie qui ont émergé avec notre dépendance accrue à la technologie électronique. Cela est problématique, car le sommeil est essentiel à un grand nombre de nos fonctions cognitives et à notre santé. Le sommeil facilite la consolidation de la mémoire, la régulation émotionnelle, la prise de décision et le jugement et maintient des niveaux normaux de vigilance et de concentration tout au long de la journée. En plus de ses effets sur les fonctions cognitives, le sommeil est important pour de nombreux aspects de la santé physique et de la réparation du cerveau. Pendant le sommeil, le cerveau se débarrasse des neurotoxines, augmente le nombre d’oligodendrocytes réparateurs du cerveau et reconstitue les réserves d’énergie épuisées. Sans sommeil adéquat, les gens sont sujets à une multitude de problèmes de santé, notamment l’inflammation, la prise de poids et l’hypertension artérielle. Mais s’il est facile de souligner les problèmes associés à un sommeil perturbé ou réduit, il est beaucoup moins évident de savoir comment intervenir pour améliorer les cycles veille-sommeil des gens . Peut-on faire quelque chose pour nous remettre sur la bonne voie ?