Jornal de Distúrbios do Sono: Tratamento e Cuidados

Gestion du stress pour le traitement des troubles du sommeil chez les avocats : étude expérimentale pilote à Athènes, en Grèce

Christina D, Panagiotis K, Liza V et George CP

Français : Objectif : Les produits de l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA) et du système nerveux autonome résultant d'événements stressants de la vie sont étroitement liés à l'apparition d'insomnie chronique. L'objectif de la présente étude était de déterminer si un programme d'intervention de gestion du stress peut réduire les réactions subjectives associées au stress et aux symptômes d'insomnie dans un échantillon de 40 avocats du Barreau d'Athènes.
Méthodes : Il s'agissait d'une étude contrôlée randomisée à deux bras, en groupes parallèles, avec un ratio d'affectation d'environ 1:1 d'avocats souffrant d'insomnie primaire au groupe d'intervention et au groupe témoin sur liste d'attente et une période de suivi de 8 semaines. Le programme de technique de gestion du stress comprenait la relaxation musculaire progressive (PMR), la technique de respiration de relaxation, l'entraînement autogène, l'imagerie guidée et l'EFT (Emotional Freedom Technique). Des échelles validées ont été utilisées pour mesurer les variables (AIS, PSS 14, Dass-21, ΗLC, échelle d'estime de soi de Rosenberg et PSQI grec).
Résultats : Au total, 40 personnes ont été sélectionnées pour participer à l'étude et ont été réparties aléatoirement en deux groupes, le groupe d'intervention et le groupe témoin (21 et 19 respectivement). Les individus du groupe d'intervention ont connu une amélioration statistiquement significative des paramètres du sommeil. Il y a eu une réduction statistiquement significative de la dépression (p = 0,015) et des niveaux de stress (p = 0,029) avant et après l'intervention dans le groupe de gestion du stress. De plus, nous avons enregistré une amélioration modérée de l'insomnie et de la qualité du sommeil (tailles d'effet de 0,3 et 0,32 respectivement).
Conclusion : Nous apportons la preuve que la gestion du stress peut avoir des effets bénéfiques sur l'amélioration du sommeil, à la fois sur l'insomnie et sur la qualité du sommeil .