Jornal de aprimoramento atlético

Um programa de treinamento de corrida de 8 semanas modifica as acelerações de impacto durante a corrida

Pérez-Soriano P, Lucas-Cuevas AG, Priego-Quesada JI, Sanchis-Sanchis R, Cambronero-Resta M, Llana-Belloch S, Oficial-Casado FJ, Encarnación-Martínez A

A desaceleração do corpo a cada impacto do pé durante a corrida gera uma onda de choque que é transmitida do pé para a cabeça. Uma magnitude elevada dessa onda, medida como acelerações de impacto, tem sido associada ao aumento do risco de lesões em atletas. Embora uma série de estratégias de treinamento, como
feedback em tempo real, tenham como objetivo modificar a técnica de corrida do atleta e reduzir seu risco de lesões, as instruções dadas a esses corredores são vagas e difíceis de replicar por outros corredores. Portanto, o objetivo deste estudo foi analisar se um programa de corrida de 8 semanas focado especificamente em melhorar a técnica de corrida influenciou as acelerações de passada e impacto durante a corrida. Vinte e nove corredores recreativos foram submetidos a um programa supervisionado que consiste em 3 sessões de 30 minutos por semana durante 8 semanas. Além disso, antes e depois do programa de corrida, os participantes realizaram um teste de corrida de 20 minutos a 80% de sua FCmáx individual, onde os parâmetros de passada e aceleração de impacto tibial e de cabeça foram coletados. Embora o programa não tenha influenciado a taxa de passada e o comprimento da passada, uma redução das magnitudes de aceleração da tíbia e da cabeça (em 8% (p=0,023) e 42% (p<0,001), respectivamente) e taxas de aceleração (em 16% (p=0,019) e 44% (p<0,001), respectivamente) foram observadas após o programa de corrida. Este estudo demonstrou que este tipo de treinamento pode não apenas melhorar a técnica de corrida dos atletas, mas também reduzir potencialmente o risco de lesões como consequência das acelerações de menor impacto provocadas pela técnica de corrida resultante.