A aptidão física é um estado geral de saúde e bem-estar e, mais especificamente, a capacidade de realizar aspectos das ocupações desportivas. A aptidão física é uma medida da capacidade do corpo de funcionar de forma eficiente e eficaz nas atividades de trabalho e lazer e de resistir às doenças hipocinéticas. A atividade física regular é uma das coisas mais importantes que podemos fazer pela nossa saúde. Pode ajudar a controlar o peso corporal, diminuir o risco de doenças cardíacas, diminuir o risco de diabetes tipo 2 e síndrome metabólica, diminuir o risco de alguns tipos de câncer, fortalecer ossos e músculos, melhorar a saúde mental e o humor, melhorar a capacidade de realizar atividades diárias e aumentar as chances de viver mais.
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