Jornal de aprimoramento atlético

Treinamento de resistência no beisebol: variações de power clean devem ser incorporadas?

Timothy J Suchomel e Kimitake Sato

Treinamento de resistência no beisebol: variações de power clean devem ser incorporadas?

O power clean e suas variações são prescritos por muitos treinadores de força e condicionamento universitários e profissionais para treinar a potência muscular da parte inferior do corpo. A potência muscular da parte inferior do corpo é um componente essencial para o desempenho geral dos atletas em seus respectivos esportes . Embora o beisebol seja um esporte que requer potência da parte inferior do corpo para ter sucesso, ele não seguiu a tendência de outros esportes que usam levantamentos olímpicos e suas variações para treinar a potência da parte inferior do corpo. A especulação leva os praticantes a acreditar que os jogadores de beisebol consideram os levantamentos olímpicos prejudiciais aos ombros e pulsos por causa da posição tradicional de pegada acima da cabeça do snatch e jerk e da posição de pegada do power clean, respectivamente. Existem várias variações de power clean que produzem grandes quantidades de potência da parte inferior do corpo e podem diminuir a chance de lesões nos ombros e pulsos. O high pull, jump shrug e mid-thigh pull são três variações de power clean que são usadas na progressão do ensino do power clean. Pesquisas anteriores indicaram que o high pull, jump shrug e mid-thigh pull podem produzir grandes quantidades de potência da parte inferior do corpo que podem ser superiores a uma variação de power clean que inclui a fase de pegada. Devido à natureza simplista dessas variações, é provável que a chance de lesões nos ombros e pulsos diminua.