Jornal de aprimoramento atlético

Suplementação de cafeína como auxílio ergogênico para força e resistência muscular: uma recomendação para treinadores e atletas

Joseph H Brooks, Kevin Wyld e Bryna CR Natal

A cafeína (1, 3, 7-trimetilxantina), que pode ser encontrada em bebidas energéticas, refrigerantes, café e suplementos, é uma das principais drogas legais consumidas no mundo todo. Os auxílios ergogênicos à base de cafeína são utilizados prolificamente em treinamentos e competições para um benefício ergogênico para melhorar o desempenho esportivo por atletas recreativos e de elite. A evidência da capacidade da cafeína de melhorar o desempenho de resistência é bem estabelecida, no entanto, a evidência de um benefício ergogênico para tarefas baseadas em resistência muscular e força é limitada. Além disso, a evidência limitada para o benefício ergogênico da cafeína na resistência muscular e força é ambígua e, portanto, recomendações práticas para a implementação da suplementação de cafeína em treinamentos e competições para treinadores e praticantes são difíceis. De fato, atualmente não se sabe se e como a cafeína pode melhorar a resistência muscular e/ou tarefas baseadas em força. A variabilidade nas descobertas pode ser devido a vários fatores, incluindo músculos testados, características dos participantes, protocolo de exercícios, tipo e dose de cafeína usada. Esta breve revisão discutirá a literatura atual relacionada à eficácia potencial da cafeína para melhorar a resistência muscular e o desempenho baseado na força, e fornecerá recomendações baseadas em evidências para atletas e treinadores implementarem.