Jornal de aprimoramento atlético

Comparações entre o treinamento de resistência de baixa intensidade com restrição moderada do fluxo sanguíneo e o treinamento de resistência de alta intensidade na força e massa muscular do quadríceps

Christopher Carroll, Tyson Eckel BS e Gabriel Walker BS

Objetivo: Populações idosas e em reabilitação que não conseguem se exercitar sob altas cargas provavelmente sofrerão atrofia muscular. O treinamento de restrição de fluxo sanguíneo de baixa intensidade (LI-BFRT) pode promover aumentos de massa muscular comparáveis ​​ao treinamento de resistência de alta intensidade convencional (HI). No entanto, discrepâncias de força foram relatadas entre os programas LI-BFRT e HI. Portanto, o objetivo deste estudo é examinar se melhorias semelhantes de força muscular e potência são encontradas em testes de força de 1RM e não específicos entre os grupos LI-BFRT e HI.

Métodos : Seis indivíduos do sexo masculino (x̅ idade 20,8 anos ± 1,6) livres de quaisquer distúrbios musculoesqueléticos sem treinamento de resistência anaeróbica nas 6 semanas anteriores ao teste participaram de um programa de exercícios de força de 4 semanas. Testes de força e potência pré e pós foram avaliados usando um teste de 1RM e um acelerômetro triaxial (Myotest® SA) para medir potência e velocidade durante um salto agachado (SJ) e salto de contramovimento (CMJ). Os indivíduos foram aleatoriamente designados para um dos dois grupos: LI-BFRT (40% 1RM a 40% de oclusão arterial para 3 séries de 15 repetições) ou HI (80% 1RM para 3 séries de 8 repetições). Ambos os grupos completaram extensões de perna duas vezes por semana durante 4 semanas em uma máquina de extensão de perna.

Resultados: Aumento significativo no LI-BFRT para potência SJ x̄= 42,2 W/ kg ± 3,6, potência SJ x̄= 45,7 W/kg ± 3,3; p=0,037, velocidade CMJ x̄= 245 cm/s ± 1,4, velocidade CMJ x̄= 269 cm/s ± 2,1; p=0,014 e 1RM x̄= 112,5 kg ± 18,4, 1RM x̄ =138,8 kg ± 20,4; p=0,006.) foi observado. Nenhuma mudança significativa foi observada no grupo HI.

Conclusão: A produção de potência dos sujeitos LI-BFRT aumentou ao longo do programa de 4 semanas. As melhorias podem ser atribuídas à adaptação neuromuscular que ocorreu por meio da intervenção. Este estudo piloto sugere que o BFRT pode promover ou aumentar a potência muscular comparável aos resultados observados após
o treinamento de resistência convencional de alta intensidade (HI), quando medido por meio de testes de força muscular não específicos.