Jornal de aprimoramento atlético

A duração do aquecimento dinâmico não influencia o desempenho do salto vertical

Gavin Stuart, Marino JS, Hubbard-Turner T e Thomas AC

O aquecimento prepara o corpo para a atividade e minimiza o risco de lesões sem prejudicar o desempenho. No entanto, os parâmetros ideais para um aquecimento ainda não foram definidos. Este estudo buscou determinar como a duração do aquecimento dinâmico (5 vs. 10 minutos) influencia a altura do salto vertical e a força muscular. Doze adultos saudáveis ​​(n=6 mulheres, idade: 21,5 ± 3,4 anos; altura: 1,6 ± 0,1 m, massa: 58,2 ± 10,4 kg; n=6 homens, idade: 23,0 ± 0,9 anos, altura: 1,8 ± 0,1 m, massa: 91,0 ± 13,4 kg) completaram 3 sessões: linha de base e aquecimento dinâmico, cada uma separada por 1 semana. A ordem do aquecimento foi randomizada. Os testes de linha de base e pós-aquecimento incluíram avaliação do salto vertical e da força dos quadríceps e isquiotibiais (normalizada para a massa corporal). O aquecimento curto consistiu em alongamentos dinâmicos e um circuito pliométrico realizado por 5 minutos. O aquecimento longo foi idêntico ao curto, exceto que foi realizado por 10 minutos. A frequência cardíaca e a classificação do esforço percebido foram registradas antes e depois de cada aquecimento. ANCOVAs de medidas repetidas com sexo como covariável determinaram diferenças no salto vertical e força muscular normalizada ao longo do tempo. A frequência cardíaca foi analisada usando ANOVAs de medidas repetidas e testes de postos sinalizados de Wilcoxon examinaram mudanças na classificação do esforço percebido ao longo do tempo. Os homens saltaram mais alto do que as mulheres (P < 0,001); no entanto, a altura do salto vertical não diferiu entre os protocolos (P = 0,082). Os homens tinham quadríceps mais fortes do que as mulheres na linha de base (P = 0,017), mas não seguindo os protocolos curto (P = 0,091) ou longo (P = 0,729). A força do quadríceps foi maior na linha de base (P < 0,001), enquanto os isquiotibiais foram menores (P = 0,004). A frequência cardíaca (P<0,001) e a classificação do esforço percebido (P=0,002) foram maiores após ambos os aquecimentos em comparação à linha de base. O aquecimento não melhorou o desempenho do salto vertical. A força do quadríceps começou a diminuir; portanto, deve-se ter cuidado ao projetar um aquecimento dinâmico para não prejudicar o desempenho da atividade subsequente.