Jornal de aprimoramento atlético

Efeito de exercícios de aquecimento com ou sem alongamento estático ou dinâmico no desempenho do agachamento com salto

R Hugh Morton, Pramod Bajracharya e Darryl J Cochrane

Efeito de exercícios de aquecimento com ou sem alongamento estático ou dinâmico no desempenho do agachamento com salto

O aquecimento antes do treino, jogo ou competição é praticado regularmente por atletas e outros indivíduos fisicamente ativos. Geralmente, o aquecimento (WU) consiste em uma combinação de 5 a 10 minutos de movimentos rítmicos de corpo inteiro, geralmente progredindo para exercícios mais específicos de isolamento muscular/articular. Várias formas de alongamento também são frequentemente incluídas. Seu propósito é melhorar a flexibilidade e o desempenho, e reduzir a probabilidade de lesões. No entanto, há evidências conflitantes sobre se o alongamento estático especificamente teve efeitos benéficos, nulos ou negativos no desempenho, particularmente em testes de salto vertical como o salto agachado. As evidências sobre a redução de lesões também têm sido conflitantes.