Jornal de aprimoramento atlético

Efeitos de um programa de treinamento de força e potência de seis semanas no impacto de socos e chutes em atletas amadores de combate masculino: um estudo piloto

Del Vecchio L, Stanton R, Campbell Macgregor, Brendan Humphries, Nattai Borges

O objetivo do presente estudo foi examinar o efeito de um programa de treinamento de força e potência de seis semanas, no poder de impacto de golpes em atletas amadores de combate do sexo masculino. Uma amostra de conveniência de 16 atletas amadores de combate do sexo masculino com pelo menos dois anos de experiência em treinamento de combate foi designada para um programa de treinamento de força e potência (SPT, n=10) ou grupo de controle (CT, n=6). Ambos os grupos realizaram três sessões semanais de treinamento de combate por seis semanas. O grupo SPT realizou duas sessões de SPT de sessenta minutos, além do treinamento de combate usual. As seguintes variáveis: jab com a mão dianteira, cruzado com a mão traseira, chute frontal e chute circular, potência média de impacto, altura do salto vertical e meio-agachamento e supino de cinco repetições máximas (5RM) foram medidas usando protocolos padrão no início e após seis semanas. Inferências baseadas em magnitude (d de Cohen (d) ± 90% IC) revelaram prováveis ​​efeitos benéficos do SPT no soco cruzado (d = 0,69 ± 0,76), potência do chute circular (d = 0,86 ± 0,83) e salto vertical (d = 0,53 ± 0,66). Os benefícios do treinamento de combate usual não foram claros para todos os parâmetros medidos. Quando as mudanças entre os grupos ao longo do período de seis semanas foram comparadas, o SPT demonstrou prováveis ​​benefícios para o soco cruzado (d = 0,75 ± 0,80) e meio-agachamento de 5RM (d = 0,81 ± 0,78) em comparação ao treinamento de combate usual. Esses dados sugerem que a adição do SPT ao treinamento de combate pode ter um efeito benéfico na potência de impacto do soco cruzado e na força do meio-agachamento de 5RM em atletas amadores de combate do sexo masculino.