Yoshitaka Yoshimura, Hiroyuki Nakamura, Mihoko Shimomura, Kazuhide Iide, Kazuto Oda, Hiroyuki Imamura
Objetivo: O objetivo deste estudo foi examinar os efeitos do treinamento em circuito de alta intensidade (HICT) usando o peso corporal como resistência no estado do osso calcâneo em mulheres universitárias sedentárias.
Métodos: Os sujeitos eram 24 mulheres universitárias sedentárias saudáveis e foram divididas aleatoriamente em 2 grupos: 12 no grupo HICT e 12 no grupo controle. O grupo HICT realizou HICT de 14 min, 2 d•wk-1 por 10 semanas. Medidas quantitativas de ultrassom do calcâneo direito foram realizadas para medir a velocidade do som (SOS), atenuação de ultrassom de banda larga (BUA) e índice de rigidez (SI). A ingestão de nutrientes foi avaliada com um questionário de frequência alimentar.
Resultados: Após o período de treinamento, o grupo HICT apresentou peso corporal, massa gorda e %Gordura significativamente menores, enquanto não houve alterações significativas no grupo controle. Não houve diferenças significativas entre os 2 grupos na ingestão de energia ou nutrientes antes ou depois do período de treinamento. Após o período de treinamento, o grupo HICT apresentou aumentos significativos de SOS e SI, enquanto os controles não apresentaram alterações significativas.
Conclusão: A realização de 14 minutos de HICT, 2 dias por semana-1, durante 10 semanas tem efeitos positivos no estado do osso calcâneo.