Jornal de aprimoramento atlético

Melhorando a aptidão anaeróbica em jovens jogadores de basquete: treinamento pliométrico versus treinamento de sprint específico

Roni Gottlieb, Alon Eliakim, Asaf Shalom, Antonio Dello-Iacono e Yoav Meckel

Melhorando a aptidão anaeróbica em jovens jogadores de basquete: treinamento pliométrico versus treinamento de sprint específico

Basquete é um jogo que normalmente é realizado de forma intermitente e inclui inúmeras explosões de atividade. Assim, a implementação de métodos de treinamento que melhor desenvolvam a aptidão anaeróbica é de grande importância para treinadores e jogadores de basquete. O objetivo do presente estudo foi comparar o efeito do treinamento pliométrico e de sprint específico, pareados para volume total, na aptidão anaeróbica de jovens jogadores de basquete. Dezenove jovens (16,3 ± 0,5 anos) jogadores de basquete do sexo masculino foram aleatoriamente designados para um grupo de treinamento pliométrico ou um grupo de treinamento de sprint específico e completaram dois testes de aptidão semelhantes antes e depois de seis semanas de treinamento. Os dois programas de treinamento consistiram em treinamento de salto pliométrico (4 séries de 4-6 séries com 6 saltos cada) e treinamento de sprint específico (4 séries de 4-6 × 20 m repetições). Antes do treinamento, não houve diferenças basais entre os grupos no tempo de sprint de 20 m (teste de velocidade), distância de salto e altura do salto vertical (testes de potência), tempo de corrida de 2×5 m (teste de agilidade) ou tempo de corrida suicida (teste de resistência anaeróbica específico do basquete). O treinamento pliométrico levou a uma melhora significativa apenas no tempo do teste de suicídio (1,6 ± 1,6%, p<0,05). O treinamento de sprint específico levou a uma melhora significativa no tempo de sprint de 20 m (2,6 ± 1,7%), distância de salto (3,9 ± 3,8%) e tempo do teste de suicídio (1,2 ± 1,1%, p<0,05 para todos). No entanto, não houve diferenças significativas entre os grupos nos efeitos do treinamento em nenhuma das variáveis ​​anaeróbicas medidas. Nenhum dos programas de treinamento teve um efeito significativo na altura do salto ou na corrida de 2×5 m. O estudo mostrou que o treinamento pliométrico e o treinamento de sprint específico não diferem estatisticamente em melhorar a aptidão anaeróbica de jovens jogadores de basquete. Assim, os treinadores podem ter a possibilidade de alternar entre esses métodos durante a movimentada temporada de basquete.