Jornal de aprimoramento atlético

Alongamento Inter-Set Reduz Respostas Neuromusculares e Metabólicas Agudas em Homens Treinados em Resistência

Júlio Benvenutti Bueno de Camargo

Objetivo:

O presente estudo investigou as respostas neuromusculares e metabólicas agudas ao sistema de alongamento entre séries (ISS).

Métodos:

Dezessete homens treinados em resistência (idade: 30,0 ± 5,6 anos; peso: 81,8 ± 13,4 kg; altura: 173 ± 6,2 cm; experiência em RT: 4,6 ± 1,7 anos) foram submetidos aos seguintes protocolos de treinamento: ISS e treinamento tradicional (TT). Em ambas as condições, 7 séries do exercício de fly sentado foram realizadas com uma carga de 10RM. Durante o ISS, os participantes foram submetidos a um alongamento estático passivo entre séries dos músculos agonistas por 45 segundos, enquanto um repouso passivo (sem alongamento) foi adotado pela mesma duração no protocolo TT. Força máxima (1RM no exercício de supino) e inchaço muscular (ultrassom) do músculo peitoral maior (PMMS) imediatamente após os protocolos, concentração de lactato sanguíneo, carga total levantada (TLL) e carga interna de treinamento (ITL) foram avaliados em ambos os protocolos.

Resultados: Não foi observada diferença para 1RM entre as condições (p > 0,05). Valores significativamente maiores de PMMS (p < 0,05) e lactato sanguíneo (p < 0,05) foram observados para TT em comparação com ISS. Além disso, TT induziu maiores valores de TLL (p < 0,05) e ITL (p < 0,05) em comparação com ISS. Conclusões: Em conclusão, o sistema ISS induz menores respostas neuromusculares e metabólicas agudas em comparação com TT