Jornal de aprimoramento atlético

Investigação da eficácia de um programa de pré-reabilitação e condicionamento de força na pré-temporada para atletas universitários: um estudo piloto

Bandy E, Goff D, Myers S, Quach W, Kachingwe A, Xiao D e Grech S

Objetivo: Investigar a eficácia de um programa de pré-temporada de força e condicionamento “Prehab” na redução de lesões sem contato e na melhoria das medidas de resultados de força, agilidade e equilíbrio em jogadores universitários de basquete masculino e feminino, jogadores de futebol masculino e feminino e jogadoras de vôlei feminino.

Métodos: Quarenta e cinco atletas da National Collegiate Athletic Association Divisão I participaram. Os participantes realizaram um programa Prehab de 10 semanas, consistindo em cinco níveis progressivos avançando a cada duas semanas. Os exercícios incluíram estabilização lombopélvica, estabilização escapular, treinamento pliométrico e exercícios específicos para o esporte. As medidas de teste foram tomadas antes e depois da intervenção Prehab. As medidas de resultado incluíram altura do salto vertical, número de flexões, tempo de prancha frontal/lateral, tempo de apoio de membro único, tempo de resistência do extensor das costas, amplitude de movimento de rotação da coluna torácica, número de agachamentos com uma perna, teste Cross Hop, teste Single Leg Crossover e teste de estabilidade da extremidade superior em cadeia cinética fechada (CKCUEST), bem como o número de lesões sem contato.
Resultados: Após a conclusão do programa Prehab, os participantes mostraram melhora significativa na altura do salto vertical, número de flexões, tempo de prancha frontal/lateral, tempo de apoio de membro único à direita, tempo de resistência do extensor das costas, rotação da coluna torácica para a esquerda, teste Single Leg Crossover e CKCUEST. Além disso, todas as outras medidas de resultado mostraram uma tendência de melhora. Os participantes experimentaram um total de 42 lesões por estresse repetitivo na temporada no ano de intervenção e 38 no ano após a intervenção.

Conclusão: A participação no programa “Prehab” levou a um número reduzido de lesões sem contato na temporada e melhorias significativas em 9 das 11 medidas de resultados de força, agilidade e equilíbrio em atletas universitários. A falta de significância em algumas das medidas de resultados pode ser devido ao pequeno tamanho da amostra. Uma repetição deste estudo usando um delineamento de controle randomizado com um tamanho de amostra maior pode produzir resultados mais significativos.