Jornal de aprimoramento atlético

Produção e desenvolvimento de potência em atletas jovens: os efeitos da carga de treinamento

Kelton Mehls, Brandon Grubbs, Sandra Stevens, John Coons  e Ying Jin

Objetivo: Este estudo teve como objetivo examinar os efeitos da carga relativa de treinamento na potência máxima e na taxa de desenvolvimento de força em atletas jovens e fornecer recomendações sobre cargas ideais de treinamento.

Métodos: Este estudo empregou um delineamento de medidas repetidas dentro dos sujeitos. Um transdutor de posição linear foi usado para medir o pico de potência e a taxa de desenvolvimento de força em atletas jovens realizando o hang power clean em cargas de treinamento relativas de 40-90% de sua repetição máxima em intervalos de 10%.

Resultados: A carga relativa teve efeito significativo na potência de pico, F (2,196, 32,945) = 35,662, p < 0,001, η ² = 0,54, onde 80% de 1RM produziu a maior potência de pico (1536,46 W) e foi significativamente maior que 30%, 40%, 50% ( p < 0,001) e 60% ( p = 0,004) de 1RM. Da mesma forma, a carga relativa teve um efeito significativo na taxa de desenvolvimento de força nos primeiros 300 ms, F (6, 90) = 8,425, p < 0,001, η ² = 0,27, onde 70% de 1RM produziu a maior taxa de desenvolvimento de força nos primeiros 300 ms (11663,672 N·Sec ^-1 ), que foi significativamente maior que 30% ( p = 0,026) e 40% ( p = 0,002) de 1RM.

Conclusões: Os treinadores de força e condicionamento devem usar essas informações para prescrever cargas de treinamento que maximizem a potência máxima e a taxa de desenvolvimento de força em atletas jovens. Para potência máxima, cargas entre 70-90% de 1RM parecem maximizar a potência máxima. Ao treinar para aumentar a taxa de desenvolvimento de força, cargas variando de 50-90% de 1RM parecem ser ótimas. Essas faixas de carga demonstram que não há uma carga de treinamento ótima para maximizar essas variáveis, permitindo que os treinadores atribuam cargas de treinamento com base em fatores como ciclo de treinamento, nível de habilidade dos atletas e gerenciamento de fadiga.