Jornal de aprimoramento atlético

Programa de treinamento de curto prazo usando vibração de corpo inteiro com exercícios de peso corporal melhora o funcionamento físico

Stephen L Newhart e Cynthia A Trowbridge

Objetivo: O propósito deste estudo foi determinar a eficácia de um programa de treinamento de vibração de corpo inteiro (WBV) de alta amplitude oscilatória de curto prazo (15-24 mm) na potência muscular, força central, equilíbrio dinâmico e mecânica do agachamento. Métodos: Vinte e sete adultos recreativos entre 18 e 70 anos (n=9 mulheres, n=18 homens) se voluntariaram para participar. Usamos um estudo entre grupos para investigar as melhorias associadas a um programa de 4 semanas (12 sessões) de exercícios de peso corporal (Hip hinge, Squat, Quadruped, Single leg stance) realizados na plataforma vibratória Dr. Fuji® FJ-700 (VIB) em comparação a um grupo de controle (CON) e os mesmos exercícios realizados sem WBV (GRD). As avaliações pré e pós-intervenção incluíram a prancha cronometrada, lançamento de peito ajoelhado, teste de equilíbrio em Y e pontuação composta do programa Fusionetics squat analysis™. Resultados: As mudanças percentuais pré e pós para o grupo VIB para o lançamento de peito ajoelhado (10,3% ± 7,3%), prancha cronometrada (20,2% ± 5,9%), equilíbrio em Y (esquerda) (10,7% ± 7,6%), equilíbrio em Y (direita) (8,0% ± 1,2%) e para Fusionetics™ (4,6% ± 1,4%) foram maiores do que as melhorias do que GRD ou CON. O lançamento de peito ajoelhado, prancha cronometrada e equilíbrio em Y (perna esquerda) demonstraram melhorias significativas para o grupo VIB (p<0,01). Conclusão: Esses dados sugerem melhorias físicas em tempo mínimo com apenas 12 sessões quando o WBV é adicionado aos exercícios de peso corporal. Normalmente, leva muito mais tempo ou uma intensidade maior de exercícios para ver ganhos na resistência e potência muscular dos membros superiores e do núcleo e no equilíbrio dinâmico dos membros inferiores.