Jornal de aprimoramento atlético

Especificidade temporal do treinamento: uma atualização

Hamdi Chtourou, Omar Hammouda, Nizar Souissi e Anis Chaouachi

Especificidade temporal do treinamento: uma atualização

Embora a variação diurna dos desempenhos físico e mental seja amplamente investigada, até o momento, poucos estudos investigaram o efeito do treinamento em um horário específico do dia sobre o desempenho esportivo e/ou resultados competitivos. Essa variação intradiária de desempenhos sugere que os atletas podem ser melhores durante as competições em um horário específico do dia do que em outros momentos. Geralmente, os desempenhos físicos são melhores à tarde/noite (ou seja, ~16:00 às 20:00 h) do que pela manhã, sugerindo que os atletas são aconselhados a treinar e competir mais tarde no dia. No entanto, devido a alguns fatores, por exemplo, programa de mídia, as competições são programadas em horários diferentes do dia. Portanto, para atingir o desempenho ideal durante as competições, é interessante ajustar o horário do dia do treinamento de acordo com a programação das competições. Nesse contexto, estudos anteriores mostraram que: (i) treinamentos regulares nas horas da manhã podem reduzir as diferenças manhã-tarde dos desempenhos esportivos e (ii) treinamento regular nas horas da tarde pode aumentar as diferenças manhã-tarde dos desempenhos esportivos. Para recomendações práticas, quando o horário da competição não é conhecido ou quando as competições são programadas em horários diferentes do dia (por exemplo, judô: combates eliminatórios são programados pela manhã e combates finais são programados à tarde), os atletas devem ser aconselhados a treinar pela manhã. No entanto, quando o horário da competição é conhecido, os atletas devem ser aconselhados a coincidir os horários de treinamento com o horário do dia das competições.