Amri Hammami, Maamer Slimani, Narimen Yousfi e Ezdine Bouhlel
O impacto do alongamento estático de curta duração ou do alongamento estático combinado com alongamento dinâmico no desempenho de sprint em indivíduos moderadamente treinados
O objetivo deste estudo foi comparar os efeitos do alongamento estático de curta duração ou do alongamento estático combinado com alongamento dinâmico no desempenho de sprint . Doze indivíduos moderadamente treinados (média ± DP: idade 19,20 ± 1,32 anos, massa corporal 61,90 ± 8,41 kg, altura 1,73 ± 0,51 m, % de gordura corporal 12,71 ± 1,20%) participaram de três ensaios experimentais aleatórios: aquecimento sem alongamento (WNS), aquecimento com um alongamento estático único e isolado de 10 s (WSS) e aquecimento com um alongamento estático único de 10 s combinado com alongamento dinâmico (WSSDS). O teste de sprint de 5 a 10 m foi conduzido antes (pré) e 5 min após o aquecimento (pós). As intervenções de alongamento estático incluíram alongamento passivo da musculatura dos membros inferiores (flexores plantares, flexores do joelho, extensores do quadril, adutores e extensores do joelho). A posição de alongamento foi mantida uma vez por 10 s cada por grupo muscular (duração total de 100 s). O alongamento dinâmico incluiu 2 séries de alongamento dinâmico ativo dos mesmos grupos musculares mencionados anteriormente. Não houve efeitos significativos de tempo, condição e interação sobre o tempo de sprint de 5 e 10 m (com p> 0,05). A análise dos tamanhos de efeito mostrou que o aquecimento sem alongamento (WNC) diminuiu o tempo de sprint de 5 m em 2,72% (efeito pequeno) e o tempo de sprint de 10 m em 1,60% (efeito mínimo). WSS e WSSDS produziram efeitos mínimos no tempo de sprint de 5 e 10 m. Preliminarmente, o alongamento estático parece reduzir o desempenho de sprint de curta duração.
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