Jornal de aprimoramento atlético

Treinamento de resistência unilateral versus bilateral da parte inferior do corpo e pliométrico para velocidade de mudança de direção

Fisher J e Wallin M.

Treinamento de resistência unilateral versus bilateral da parte inferior do corpo e pliométrico para velocidade de mudança de direção

A velocidade de mudança de direção (COD) pode ser considerada um elemento-chave no desempenho esportivo e, como tal, a pesquisa considerou várias maneiras de melhorar o desempenho de COD. Foi demonstrado que o treinamento unilateral produz maior ativação muscular dos abdutores do quadril do que o treinamento bilateral, que por sua vez, são hipotetizados como significativamente ativados em movimentos de mudança de direção. Os objetivos do presente estudo foram comparar a resistência progressiva unilateral e bilateral da parte inferior do corpo e o treinamento pliométrico no desempenho de COD e velocidade linear . Quinze jogadores universitários de rúgbi do sexo masculino foram aleatoriamente designados para grupos de treinamento unilateral (UNI; n = 8) ou bilateral (BIL; n = 7) . Ambos os grupos treinaram duas vezes por semana durante 6 semanas, realizando exercícios de força e pliométricos UNI ou BIL. Os testes pré e pós-intervenção incluíram testes de agilidade T e Illinois e sprint de 10 m. A análise de dados revelou melhorias significativamente maiores na mudança absoluta em favor do grupo UNI para o teste T (p<0,05; UNI = -0,63 ± 0,36 segundos; BIL = -0,11 ± 0,03 segundos) e teste de agilidade de Illinois (p=0,050; UNI = -0,80 ± 0,25 segundos; BIL = -0,50 ± 0,06 segundos). Uma melhoria significativamente maior na mudança absoluta para o teste de sprint de 10 m foi encontrada para o grupo BIL (p=0,007; UNI = 0,01 ± 0,12 segundos; BIL = -0,07 ± 0,04 segundos).